بـدون تحـمل گرسنـگی لاغـر و خـوش انـدام شویـد!
اضافه وزن همواره معضلی برای بسیاری از مردم بوده است. راههای زیادی برای کاهش وزن وجود دارد، اما اگر بدانید بدون کم کردن مقدار وعدههای غذایی هم میتوانید با سرعت و راحتی بیشتری، به کاهش وزن خود کمک کنید، مطمئناً دیگر گرسنگیهای بی مورد را تحمل نمیکنید. در ادامه مطلب غذاها و سبزیجات خوشمزه و خوش رنگی را به شما معرفی میکنیم تا بدون محدودیت در خوردن و نگرانی از افزایش وزن، آنها را جایگزین غذاهای دیگر نمایید:
ماست
ماست از غنی ترین محصولاتی است که از لبنیات به دست میآید. این محصول سبک سرشار از کلسیم است که علاوه بر جذب سریع، منجر به کاهش سرعت در اضافه وزن میشود.
تخم مرغ
اگر به فکر یک صبحانه سبک و چربی سوز هستید، بهتر است به جای خوردن پنکیک، تخم مرغ بخورید. طبق مطالعات انجام شده خوردن تخم مرغ به هنگام صبحانه منجر به گرسنگی دیر هنگام میشود و زمان بین صبحانه و وعدههای بعدی را افزایش میدهد.
پسته
ممکن است تصور کنید که تنقلات عامل چاقی هستند، اما پسته از این قاعده مستثنی است. البته اکثر آجیل ها، همانند پسته مقادیر زیادی فیبر و پروتئینهای سیرکننده دارد که علاوه بر تامین نیازهای بدن، منجر به کم اشتهایی میشود.
گریپ فروت
در میان تمامی خوردنیها، گریپ فروت یکی از مشهورترین میوههایی است که منجر به کاهش وزن میشود. البته تاثیر این میوه روی کم کردن وزن، در تحقیقات علمی هم به اثبات رسیده است. افرادی که وعده غذایی خود را با نیمی از یک گریپفروت شروع میکنند، به مراتب بهتر و بیشتر از سایرین وزن کم میکنند.
آووکادو
این میوه که طعمی شبیه سرشیر دارد، میتواند همانند یک کمربند لاغری دور کمر شما را کوچک کند. تحقیقات ثابت کرده که این میوه حاوی یک چربی اشباع نشده است که منجر به ترشح هورمونی به نام لپتین در بدن میشود. به هنگام ترشح این هورمون، مغز تصور میکند که شما سیر شدهاید و بنابراین از غذا خوردن دست میکشید.
قارچ
قارچ، جایگزینی مناسب، خوشمزه و کمکالری برای گوشت است که میتواند تاثیر شایانی در کاهش وزن شما داشته باشد. در صورتی که بتوانید این غذا را در وعدههای غذایی خود جایگزین گوشت نمایید، تقریباً در هر وعده غذایی حدود ۴۲۰ کالری اضافه را از بدن خود دور نگه داشته اید.
روغن زیتون
استفاده از روغن زیتون در هنگام پخت برخی غذاها و آماده کردن سالادها، در کم کردن وزن موثر است. در روغن زیتون یک ترکیب اشباع نشده به نام اولئیک اسید وجود دارد که در صورتی که به همراه غذا خورده شود، طی یک عملیات پیچیده شیمیایی، مغز شما را همانند آووکادو فریب میدهد. نهایتاً شما تصور میکنید که سیر شدهاید و غذا خوردن را متوقف میکنید.
غلات سبوسدار
پس از این به بعد خوردن غلات معمولی را متوقف کرده و غلات سبوس دار را به جای آنها استفاده کنید. تحقیقات نشان داده خوردن غلات سبوس دار در کاهش سریع وزن بسیار تاثیر گذار عمل میکند. برنج، جوی خرد شده، انواع حبوبات و غلات به همراه سبوس، نان گندم و حتی ماکارونی از جمله مواردی هستند که در این دسته قرار میگیرند.
فلفل قرمز
اضافه کردن مقداری فلفل، نه تنها طعم غذای شما را بهبود میبخشد، بلکه منجر به تاثیر در عادت تغذیه و کاهش وزن شما نیز میشود. مقداری فلفل هندی یا فلفل قرمز میتواند در انجام این امر موثر باشد. فلفلهای قرمز مادهای به نام کپسایسین را شامل میشوند که باعث کم اشتهایی و همچنین خوردن غذای کمتر میگردند. خوردن فلفل شیرین نیز میتواند تاحدی به این امر کمک کند.
باقلا
باقلا سرشار از پروتئین و فلاونوئیدها است. در یک دوره مطالعاتی چهارده ساله مشخص شده که این دانههای سبز رنگ٬ آنتیاکسیدانی خاص در خود دارند که مانع از تجمع چربی و در نهایت اضافه وزن میشوند.
برنج به همراه سبزیجات
برخی سبزیجات همانند کلم بروکلی، هویج، کلم پیچ و ? که حاوی مقادیر بالای فیبر هستند، مشخصاً منجر به کاهش جذب کالری اضافی برنج میشوند. اما این همه ماجرا نیست. بر طبق تحقیقات، اضافه کردن سبزیجات به برنج، منجر به تسهیل و تسریع تخلیه معده میشود. در نهایت، شما مدت زمان بیشتری احساس سیری میکنید. در یک مطالعه مشخص شده، افرادی که به هنگام نهار، به همراه برنج خود، سبزیجات بیشتری مصرف کردهاند، به هنگام شام، اشتهای کمتری داشته و کمتر غذا میخورند.
مناظری دیدنی در شمال ایران تصاویر
۳۰ عکس فوقالعاده زیبا که با آیفون ۶ گرفته شده اند
تصاویری از ۱۱ درخت زیبا در جهان............ خانه ای در میان ابرها (عکس)
سوال هایی سرنوشت ساز برای تغیر زندگی...
در این مقاله با ۱۰ مکان زیبا آشنا خواهیم شد
تزیین هفت سین 94تزیین هفت سین تزیین هفت سین 94
حکایت زندگی ایرانیان، از دیروز تا امروز
قبل و بعد از پاییز...قبل و بعد از پاییز...
زیباترین مکان های دنیا که تا قبل از مرگ باید دید
7 پیشنهاد غذایی مهم پزشکان برای سلامت و زندگی شاد خانم ها
تصاویری آرامش بخش (به سکوت گوش دهید)
تصاویری دیدنی از فانوسهای دریایی
جمـلاتی الـهام بخـش برای زنـدگی !
چشم انداز هایی زیبا و دیدنی از کالیفرنیا
۱۰ اصل برای اینکه ذهنی آرام داشته باشید
30 ترفند زیبایی پوست و مو با روغن نارگیل
تصاویری از تماشایی ترین مناطق پایان دنیا!
رستوران هایی با چشم اندازهای شگفت انگیز
برای موفقیت در زندگی اینها را باید بدانید
چشم اندازهای زیبا از شهرهای معروف جهان
تصاویـری از کلبـه های رویـایی در جنـگل های انبـوه
25 نکته طلایی برای رسیدن به وزن رویایی
تقویت سیستم ایمنی بدن با خوردن 10 ماده غذایی
مناظری زیبا و شگفت انگیز از آغاز بهار در ژاپن
جملات الهام بخش برای زندگی (18)
جمـلاتی الـهام بخـش برای زنـدگی
عجیب ترین و جالبترین ساختمان ها از سراسر جهان
عکس های زیبا از کاخ کرملین در روسیه
عکسهایی از قصرهای باورنکردنی میلیاردرهای تهرانی
جملات زیبا و الهام بخش برای زندگی
جملاتی که ویـتامیـن روح هستنـد
عکس های زیبا از؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟/ .
گـلواژه های مانـدگار از دیـدگاه بـزرگان
پانـزده مـاده خـوراکی برای تسکیـن دردها
10 مکان شگفت انگیز که واقعا وجود دارند!
منـاظری متنـوع از جغـرافیـای کشـور آمریـکا.
تصاویری چشم نواز از زیبایی های زمین
ماده خوراکی برای داشتن شکم تخت12
زنـدگی ایـده آل با زن و مـرد ایـده آل
طاقت دیدن این عکس ها رو دارید !
گـلواژه های مانـدگار از دیـدگاه بـزرگان
آیا میدانید...!آیا میدانید...!آیا میدانید...!
برترین تصاویر نشنال جئـوگرافیک 2013 با موضوع سفر
۱۰ ترفند برای بیدار شدن در صبح زود
جنگل شناورجنگل شناورجنگل شناور
زندگی دکتر علی شریعتی در یک نگاه
چشم اندازهای شگفت انگیز و زیبا از زمین
کشتی لوکس و تفریحی رویال پرنسس
جمـلاتی الـهام بخـش برای زنـدگی
مجموعه ای از تصاویـر جـذاب و شگفت انگیـز
مقایسه اولین و جدیدترین مدل از اتومبیل های معروف
گـلواژه های مانـدگار از دیـدگاه بـزرگان
بـدون تحـمل گرسنـگی لاغـر و خـوش انـدام شویـد!
جمـلاتی الـهام بخـش برای زنـدگی
سنگ قبرهای عجیبسنگ قبرهای عجیب
دنیـای شگفت انگیـز رنـگ ها به روایـت تصویـر
توصیـه های مفیـد برای اینـکه جـوان بمانـیم !
این زن ورد انگلیسی 35 ساله لباس یکسان میپوشند
گـلواژه های مانـدگار از دیـدگاه بـزرگان
جالب است که زیر بـاران بروی ولی خیـس نشوی!
جملاتی که ویـتامیـن روح هستنـد
این مرد خودش را رنگ می کند. او هیچ گونه حقه عکاسی به کار نبسته است.
بالبخند زدن از ابتلا .به آنفولانزا و سرماخوردگی جلوگیری کنید
1391/08/5 عکسهای بسیار با کیفیت از قصر بیست میلیون دلاری بریتنی اسپیرز
عکسهای بسیار با کیفیت از قصر بیست میلیون دلاری بریتنی اسپیرز
عمر شما از زمانی شروع می شود كه اختیار سرنوشت خویش را در دست می گیرید.
مکانهای شگفت انگیزی که در این جهان نمی گنجند!
شهری که از آسمانش سنگ می بارد +عکس
عکس *خونه زندگی میلیاردرها چه شکلی است!
تاثیر ظروف آلومینیومی و مسی بر کیفیت غذا
تصاویر ترول های باحال خنده دار
تصاویری از زیباترین غارهای جهان
چگونـه بـدون رژیـم لاغـر شویـم ؟
فستیـوال بـرج های انـسانی در اسپـانیا !
wow گران ترین هتل های ایران را بشناسید/عکس
تصاویر شگفت انگیز از بلندترین درختان جهان
شهرهای مشهور جهان چطور نامگذاری شدند؟
تصاویر وکتورهای جدید و زیبا با موضوع فنجان های قهوه
عکسهای زیباعکسهای زیباعکسهای زیباعکسهای زیبا
رنگارنگ ترین شهر جهان را بشناسید
جمـلاتی الـهام بخـش برای زنـدگی !
طبیعت دامنه های سبلان......طبیعت دامنه های سبلان
گرافیـتی و نمـونه هایی از این هنـر خیـابانی
دیـدنی های جالـب هفتـه از گـوشه کنـار جـهان
همـواره زنـده بـمان و زنـدگی کـن ...
چشم اندازهای شگفت انگیز و زیبای طبیعت
1391/06/26 عکس های زیبا و دیدنی از کیک های تولد عجیب
سرگذشـت کشاورزان گیـلانی و برنـج ایـرانی
گزارش تصویری جنگ گوجه فرنگی 2012 در اسپانیا
روستـای زیبـای بدون خیـابان در هلنـد
تصاویر دیـدنی و عجیب غریب از اتومبیـل های خانـواده ژاپـنی
زیباترین و رویایی ترین باغ های جهان
1391/06/26 عکس های زیبا و دیدنی از کیک های تولد عجیب
تصاویری دیدنی از یک باغ رویایی و زیبا
تصاویر دیده نشده از سه خواننده مشهور قبل و بعد از آرایش !+ تصاویر
پی آر پی prp برای ریزش موجوان سازی صورت
15 فایده آب انگور برای سلامتی
نمایشگاهی دیدنی از كیك عروسی در كویت
احـد عظیـم زاده مولتـی میلیـاردر ایـرانـی از زنـدگی اش می گویـد
زیبـاترین و دیدنی ترین آبشـارهای جـهان
آیا ۲۰۱۲ پایان کار دنیا خواهد بود؟
دیـدنی های جـالب از گوشـه کنـار جـهان
تصاویر خانه ای عجیب و وارونه در اتریش!!
عکس های بسیار زیبا از پل های مختلف در شب
روز زن مبارککککککککککککککککککککککککککککککککککککککککککک
زمین زیبا را از بالای آسمان ببینید ...
با بهترین و بدترین پوست های صورت در هالیوود آشنا شوید
تست افسردگی بک. آیا شما افسرده هستید
مجموعه عکس: قرمز شدن دریاچه مهارلو
تصاویر فوق العاده زیبا از باغ گلی در هلند
تصـاویر خـارق العـاده از خلق آثــار با شـن
تعیین شخصیت شما با استفاده از تاریخ تولد
دوستـی با ایـن اشـخاص را به هم بزنیـد
باران بهاری در تهران و آب گرفتگی معابر
هشتاد و دو سالگی محمدعلی كشاورز
کشتی اختصاصی ۱۶۰ میلیون دلاری پل آلن
سلام بر آنان که لایق سلامندتست عشق
فلسفه نوروز از دیدگاه دکتر علی شریعتی
جوانترین دختران معروف و سرشناس در جهان +تصاویر
مدل های جالب و دیدنی سبزه عید نوروز
بزرگترین سبزیجات برداشت شده (6 عکس)
گربه را در این عکس پیدا کنید ؟؟
تصاویری کم نظیر از رفتار خرس مادر با فرزندش
سرو عجیب کباب ترکی در داخل هواپیما / عکس
تصاویری زیبا و شگفت انگیز از نیوزیلند
نقشه متحرک زیر، قلمرو کشور ایران را از آغاز حیات تا کنون نشان میدهد.
تصاویـری از رومـا رزیـدنس، قصـری رویـایی در کامرانیـه تـهران!!!!!!!!!!
عكس مراحل آماده سازي بزرگترين پيتزاي دنيا
نماد هایی که چشم همه را جذب میکند
نماد هایی که چشم همه را جذب میکند
ساخت برج ایفل از پرتقال و لیمو! + عکس
زیباترین و دیدنی ترین عکس ها از آفریقا
توصیه هایی کوتاه و ساده برای شاد بودن...
بزرگترین و پر جمعیت ترین خانواده جهان در هند ( عکس)
مدل های فوق العاده شیک برای پرده ها
● 20 مکان دیدنی و شگفت انگیز دنیا که حتما باید ببینید!(تصاویر)
هنرنمایی زیبا با قدم زدن روی برف!/ عکس
تالیف کتاب 1500کیلویی در مورد پیامبر+عکس
مرتفع ترین برج جهان در ساحل خزر + عکس
این زوج عاشق دنیا را مبهوت خود کرد! +عکس
ازدواج دو گربه عاشق به روایت تصویر!
� بحرینی ها(سوسمار خور) پرچم ایران را آتش زدن
اگر طاقت ديدن این ها را نداريد نگاه نكنيد.....
کیک هایی با طرح عجیب و دیدنی!/ عکس
.! شگفت انگیز ترین شهر های باستانی دنیا
س ام اس تبریک تحویل سال نوروز 1391
خانه های شناور و شگفت انگیز در شهر انتاریو کانادا..
عکس های تعادل سنگ باور نکردنی در سراسر جهان
عکسهای فوق العاده زیبا از روستاهای سرسبز هلند
عکس های جداب و دیدنی از سر تا سر دنیا برای آرامش روح !
شلواری بی نظیر ساخته شده برای دیوانگان و عاشقان کامپیوتر !! +
شخصیت افراد بر اساس رفتار و حرکات شناسایی کنیدبا این افراد نباید ازدواج کرد
فقط یه ایرانی میتونه...؟! ( جالب و خواندنی
1391..: عکس های زیبا از تزیین سبزه براى سفره هفت سین سال
جوجه های بیچاره در انتظار مرگ ! + عکس
اگه موبایل مجانی میخوای حوصله داشته باش تا اخرش بخون به نتیجه میرسی.
اگه موبایل مجانی میخوای حوصله داشته باش تا اخرش بخون به نتیجه میرسی
عکس هایی از بهشت روی زمین برای آرامش روح !
تصاویری که فقط در آفریقا می توان دید!
ایرانی ها در دوبی چیکار می کنن ????????????????????/
قشنگ ترین وزیبا تزین درختکاری جهان.........
خوشمزه ترین و لذیذ ترین غذاهای ایرانی.
عکس های کمیاب زیبا ودیدنی از دل طبیعب
سفره آرایی و میوه آرایی - تزیین غذا - تزیین دسر
ترجمه سایت به 36 زبان نوشتاری.انواع فال
جشنواره عجیب ترین ریش و سیبیل های دنیا.
عکس های آرامش بخش.......و کمیاب والنتاین مبارک.....,
عکس های دیدنی و زیبا از باغ های عمودی که در دنیا بینظیره.
...عکس های دلنشین طلوع و غروب خورشید
یوگا برای سلامتی مفید است، اما یوگا چیست
راهنمای انتخاب غذای سالم لطفا برای مشاهده بیشتر کلید قبلی وبعدی پایین صفحه را کیلیک کنید.......
چرا آدمهای خوب کارهای بد میکنند؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟/
نقاشی های 3 بعدی خیابانی.کم یاب ودیدنی
نقاشی های مینیاتوری ایرانی بسیار زیبا ودیدنی
عکس های رویایی از یک تونل در چهار فصل
کلبه هایی رویایی در دل طبیعت...
هتلی لوکس در سنگاپور.............واقعا دیدنیست
ابشار سنگان وچند ابشار دیدنی جهان
دیدنی های کشور فرانسه یک -لطفا برای دیدن بقیه عکسها روی کلمه بعدی و یا قبلی پایین صفحه کلیک کنید ..
قدرت و سلیقه خداوند در کشور ژاپن
نورافشانی های زیبا...................
آبشارهای زیبا و رویایی وحاده های عجیب جهان
زیباترین قصر های جهان را ببینید
عجیب ترین عاشق و معشوق جهان ! + عکس
عجیب وباور نکردنی رنگارنگ ترین رودخانه جهان (11 عکس
جهانگردی - زیبایی های کشور ایتالیا...
جهانگرد جوان جایی جهت آشنایی شما با مکانهای توریستی وزیبای جهان.........
عکس های جالب و دیدنی..........
زیبا ترین چشمای دنیا از ان کیست.......
زیباترین باغها وکشورهای دنیا.....
گنجهای مدفون شده کجا و از ان کیست
عکسهای زیبا وجدید از سیبل جان.........
تپه باستانی مایجیشان و مجسمه های
) سفر به شگفت انگیزترین مناظر دنیا!! (+عکس)
عکسهایی از زیباییهای تایلند!
دریاچه همیلتون، زیبایی طبیعی و یک استخر واقعی! (+عکس)
گرانترین نقاط تفریحی زمین (+عکس)
10 کشوری که وجود دارند اما ممکن است شما ندانید! (+عکس)
سلام به همه هواداران احسان خواجه امیری
1068412 بازدید
323 بازدید امروز
251 بازدید دیروز
1524 بازدید یک هفته گذشته
Powered by Gegli Social Network (Gohardasht.com)
Copyright ©2003-2024 Gegli Social Network (Gohardasht) - All Rights Reserved
Developed by Dr. Mohammad Hajarian